Tout comme de nombreux animaux qui sortent de leur repaire après la longue hibernation hivernale, le printemps représente également une sorte d’éveil presque soudain pour l’homme d’une période plus sédentaire et peu dynamique.
Avec l’arrivée du printemps, en effet, nous sommes appelés à récupérer et à réorganiser nos énergies en vue de l’été, une saison très exigeante à bien des égards.
Ce moment de transition, dans lequel nous sommes extrêmement actifs pour l’éveil métabolique mais en même temps encore un peu « abandonnés » de l’hiver, peut nous conduire à accuser certains types de troubles du sommeil.
Les plus courants sont:
• insomnie (qui peut être chronique ou momentanée)
• hypersomnie (qui dort trop)
• ronflement et apnées nocturnes
• somnambulisme
• syndrome des jambes sans repos.
Ces maux peuvent se manifester de différentes manières: au-delà du générique « dormir mal la nuit », il peut arriver que vous ne puissiez pas dormir ou, une fois que vous dormez, vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit sans pouvoir vous endormir à nouveau.
Cependant, ce sont les conséquences d’une longue série de nuits blanches qui sont particulièrement ennuyeuses: le matin après une nuit blanche, nous nous sentons fatigués, nous ne pouvons pas être prudents et concentrés, nous sommes très irritables, nous avons un mal de tête douloureux.
Quelqu’un souffre de ce type de trouble chronique, mais l’arrivée du printemps peut certainement les accentuer ou les provoquer chez ceux qui ne rencontrent généralement pas de difficultés particulières de sommeil.
Si ces situations se répètent pendant une longue période, notre conseil est de consulter votre médecin, qui pourra indiquer la solution qui convient le mieux à vos besoins.
Avant de recourir à l’usage de médicaments ou de thérapies, cependant, pour trouver une certaine régularité, il est utile de suivre quelques règles simples:
- Essayez toujours de vous coucher en même temps: au début, vous aurez du mal à vous endormir, mais à long terme, vous aurez l’habitude de votre cerveau à entrer en « mode repos » à l’arrivée d’une certaine heure le soir;
- Créez un environnement idéal pour votre sommeil: la chambre doit être aussi sombre que possible et avoir une température adéquate (entre 17 et 20 degrés) afin de ne pas vous faire sentir trop chaud ou trop froid;
- Évitez d’être trop au téléphone ou à la télévision: c’est l’une des habitudes les plus répandues mais aussi l’une des plus fausses, car la lumière émanait surtout d’appareils tels que les tablettes, les smartphones et les ordinateurs, maintient le cerveau actif nous empêchant de s’endormir facilement ;
- Évitez de faire de l’exercice le soir ou terminez l’entraînement dans les 4 heures à compter du moment où vous vous endormez
- Mangez léger pour le dîner, mais surtout évitez la caféine et l’alcool
- Assurez-vous de dormir sur un matelas qui vous garantit un confort de haut niveau.
Dual Memory, les deux côtés d’un bon sommeil
Désormais, tout le monde sait très bien à quel point il est important, en particulier dans une période particulière comme le printemps, de respecter les bonnes habitudes pour garantir un sommeil de qualité.
En effet, le matelas affecte inévitablement la qualité du sommeil, surtout s’il ne peut vous donner ces sensations de confort et de détente indispensables pour bien dormir.
Si vous songez à changer le matelas ou si vous devez en acheter un nouveau, nous avons aujourd’hui les bons conseils à vous donner, surtout si vous avez besoin de différents types de soutien.
Notre matelas Dual Memory offre en effet une double possibilité d’utilisation à ceux qui l’utilisent: d’une part, il garantit un repos plus soutenu, soutenant la colonne vertébrale de manière saine; de l’autre, il assure un repos plus doux en favorisant la relaxation de tout le corps.
Grâce au traitement particulier de la dalle, 5 zones de confort sont identifiées qui assurent un support parfait pour les différentes parties du corps, favorisant la circulation de l’air et assurant une hygiène maximale.
La double mémoire est donc le matelas idéal pour ceux qui ont besoin d’un haut niveau de confort mais aussi pour ceux qui souffrent de maux de dos.
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