Savoir choisir le bon régime aide également. Qui pourrait imaginer que manger, savoir quoi manger, avait une relation étroite avec dormir, bien dormir.
C’est ce qui ressort d’une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Crète et de leurs conclusions publiées dans le European Respiratory Journal.
Régime alimentaire et repos associés
L’étude souligne l’importance de combiner deux facteurs pour produire un sommeil de qualité, ces deux facteurs sont le régime méditerranéen et l’exercice physique.
En fait, les chercheurs auraient découvert qu’une mauvaise alimentation et l’absence d’exercice physique contribueraient au contraire, une mauvaise qualité de sommeil. D’un autre côté, cette formule magistrale, cette combinaison appropriée aiderait à prévenir la soi-disant « apnée obstructive du sommeil », une pathologie qui empêche le rythme normal de respiration pendant les périodes de repos et qui affecte un adulte sur vingt-cinq. Conséquences? L’apnée obstructive est un risque pour la santé.
Symptômes obstructifs de l’apnée :
- Crabby, impatience, irritabilité
- Manque de mémoire (oubliez quelque chose)
- Somnolence diurne
- Perte de conscience au volant (rêve)
- Avoir des migraines et des maux de tête qui ne vont pas facilement
Pour cette raison, de Pikolin, nous adhérons au résultat de cette étude et au travail de ces chercheurs et nous recommandons de suivre un régime faible en gras et de faire de l’exercice. Si vous voulez réaliser un rêve de qualité, cette combinaison est votre meilleur allié.
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