Voici comment la pandémie a changé notre façon de dormir

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Depuis que la pandémie de coronavirus a commencé à se propager, nous sommes littéralement inondés de fleuves de nouvelles qui, pour être décrits comme peu rassurants, équivalent à dire un euphémisme.

Le nombre d’infections, de décès, d’hôpitaux qui sont pleins, indéfinis et toujours peu clairs sur le développement possible d’un vaccin. À ce bombardement de tout sauf des informations positives s’ajoutent les interventions continues du gouvernement visant à contenir la contagion de Covid-19. Des mesures restrictives qui limitent la vie sociale, forcent la fermeture ou la réduction d’heures de nombreuses activités, vous empêchent de voyager ou de profiter de quelques jours de vacances.

À la lumière de cette situation, il était plus que prévisible que des millions de personnes dans le monde subiraient du stress, de l’agitation et, dans certains cas, une véritable dépression, qui a déclenché des effets extrêmement négatifs sur la qualité du sommeil.
Bref, si dans ces semaines aussi vous avez mal dormi, fait un cauchemar après l’autre, vous vous réveillez avec un début au milieu de la nuit, vous n’avez rien à surprendre.

Cela a été confirmé par une interview accordée au magazine IFLScience par la Dre Roxanne Prichard, professeur de neurosciences et de psychologie à l’Université de Saint Thomas, Floride: « Le stress peut rendre le sommeil de qualité plus difficile et le fait de ne pas dormir suffisamment vous rend stressé encore plus intensément que vous ne le feriez dans les choses normales. ».
Chaque nuit, lorsque nous dormons correctement, nous traversons quatre étapes: 1, 2, 3 et REM dormez

En général, un cycle prend 90 à 110 minutes avant de recommencer 1. Les premiers cycles ont une phase REM plus courte, mais ceux-ci s’allongent à chaque cycle répété.
Le stress peut rendre l’endormissement plus difficile, surtout si la tristesse et les inquiétudes rebondissent continuellement dans notre cerveau.
Selon le professeur Prichard, «le stress peut également augmenter la fréquence des cauchemars et les chances de se réveiller du jour au lendemain. Ces deux symptômes représentent une combinaison quelque peu malheureuse, car lorsque nous nous réveillons à plusieurs reprises, il est plus facile de se rappeler ce dont nous rêvions. « .

Quelques remèdes pour mieux dormir? En espérant que ce moment négatif passe rapidement, les bonnes habitudes habituelles valent toujours: éviter le café, fumer et l’alcool avant de dormir, manger léger, surtout le soir, ne restez pas trop au téléphone avant le coucher.

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