Avec tout ce qui se passe dans le monde d’aujourd’hui, bien dormir la nuit peut être plus difficile que jamais. L’anxiété et les soucis croissants peuvent garder votre esprit et vous éveiller. Parfois, écouter autre chose peut suffire à vous distraire et à vous aider à dormir. Lorsque nous parlons de bruit blanc ou de son blanc, nous nous référons à un bruit constant et monotone comprenant toutes les fréquences que l’oreille humaine capture avec sa propre amplitude ou puissance. Le son de la radio ou de la télévision sans réglage, le sifflet du climatiseur ou les gouttes de pluie sont quelques exemples de bruit blanc, où aucune fréquence ne se détache sur une autre.
Plusieurs thérapies de relaxation utilisent le bruit blanc, car la science attribue son effet calmant à la capacité du bruit à masquer le reste des sons. Lorsque vous écoutez du bruit blanc, l’oreille et le cortex cérébral sont saturés et le reste des sons est incapable de franchir cette barrière auditive. Ce bruit masque le son de fond et induit un état de calme et de détente dans l’esprit. C’est une solution courante aux problèmes de sommeil et c’est probablement mieux que de compter les moutons!
Détendez-vous à travers le bruit blanc
Selon certains neuroscientifiques, notre audition a évolué comme un système d’alarme biologique et ne s’éteint jamais. Pendant que nous dormons, notre cerveau surveille constamment les commentaires de nos oreilles, comme un veilleur de nuit cognitif, et tout ce qui semble inhabituel nous avertira que quelque chose ne va pas. Une étude récente dans les unités de soins intensifs hospitaliers a montré que ce qui dérange réellement les traverses n’est pas l’étendue du « petit bruit » lui-même, mais la différence entre ce pic de bruit et le bruit de fond. En fait, cela signifie qu’en ajoutant du bruit blanc à votre environnement de sommeil, vous pouvez masquer le bruit de bruits inhabituels qui vous réveilleraient normalement. Dernièrement, l’utilisation du son blanc a été étendue pour aider les bébés et les enfants à s’endormir.
Cette technique a commencé à être utilisée dans les unités de soins intensifs néonatals, car elle imitait le son de l’utérus et aidait les enfants à mieux dormir. En utilisant le bruit blanc, nous pouvons masquer le bruit ambiant et éviter les secousses. Mais il y a un risque, il peut créer et conduire à une certaine dépendance à l’approche du sommeil. De plus, les enfants cessent d’apprendre des sons masqués, qui sont également importants pour leur développement. La technique du bruit de sommeil blanc est également utilisée chez les adultes qui ont du mal à dormir. En tant que type de bruit, il est capable de couvrir d’autres sons avec lesquels nous vivons quotidiennement tels que la circulation, les voisins, etc. Le son blanc a la capacité de calmer et d’apaiser l’esprit, car ce sont des sons que l’audition est facilement habituée et aide à éviter les secousses auditives pendant le sommeil.
Le bruit blanc comme traitement des acouphènes
Une exposition constante à ce type de son pendant le sommeil fait que les cellules ciliées de l’oreille interne restent actives pendant le sommeil. C’est le moment où le corps effectue les processus de régénération. Selon le neuroscientifique Seth Horowitz.Garder les cellules auditives actives peut rendre plus difficile pour le corps de régénérer cette zone.
Les personnes souffrant d’acouphènes entendent des sonneries constantes dans les oreilles. Ce trouble ne guérit pas pour le moment, mais le bruit blanc est utilisé dans certaines thérapies de rééducation auditive. Cette formation vise à rééduquer le parcours auditif. De cette façon, nous essayons de réduire le contraste des acouphènes, son son sur le silence et de corriger l’excitation excessive du chemin auditif. Avec cette technique, la personne souffrant d’acouphènes pourrait progressivement éclipser le bourdonnement, car le bruit blanc est utilisé simultanément dans les deux oreilles sans masquer les acouphènes.
