En été les habitudes changent, que vous soyez en vacances ou non : les soirées s’allongent, vous avez plus de vie sociale et tout se passe à un rythme différent.
Malgré tout, votre repos reste indispensable.
Bien dormir, c’est le bien-être
¿Savez-vous que bien dormir influence votre bien-être général, votre humeur, votre agilité mentale, votre forme physique et, le plus immédiatement, ce que vous allez ressentir demain matin?
La température idéale d’une chambre
¿Est-il possible de bien dormir avec des températures élevées? ¿La chaleur change-t-elle vos habitudes de sommeil? Votre expérience vous dira probablement que plus vous faites chaud, plus vous vous couchez. Et, en partie, c’est vrai. La température idéale d’une chambre se situe entre le 15 ème et le 22 ème degré.
¿Que pouvons-nous faire lorsque nous dormons en chaleur?
Faites fermer vos stores pendant les heures ensoleillées et ouvrez-les la nuit venue. Essayez de trouver la combinaison de fenêtres ouvertes qui créent un nouveau courant de vent. Et si ce n’est pas une lame d’air qui circule, utilisez le ventilateur ou la climatisation et maintenez une température constante de 23ème
¿Douche froide au coucher?
¿Une douche froide? Meilleur tibia, juste avant de dormir. L’eau froide tonifie immédiatement, mais vous allez ensuite ressentir un effet rebond qui peut être assez désagréable. Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas se passer d’eau chaude, cela en vaut également la peine, mais une heure avant de se coucher.
Vous allez penser, j’ai déjà essayé ça et je n’arrive pas à dormir, j’ai déjà tout essayé. Mais avez-vous aussi pensé à votre pyjama?
Choisissez un pyjama frais
Le tissu de votre pyjama doit être respirant. Pyjama en coton, bambou ou lin. Évitez les tissus denses qui emprisonnent la chaleur. Elle recherche des fibres hyper-respirantes comme Tencel®, une fibre 100 % naturelle, fabriquée à partir de cellulose issue de forêts d’eucalyptus gérées durablement que Pikolin Home a intégré en permanence dans son catalogue.
¡Matelas et literie comptent aussi!
Dormir dans le noir. L’absence de lumière est l’autre prémisse pour parvenir à un repos sain. Une pièce sombre vous aidera à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller avant l’heure avec une sensation de repos.
Routine est votre alliée
Soyez régulier. Faites de la routine un allié : la régularité des horaires ajuste votre horloge biologique. Profitez-en, également en été. Se nourrir de fruits et légumes de saison et boire de l’eau. Prenez soin de vous à l’intérieur comme à l’extérieur. Occupe-toi de ton rêve et de ton repos.
Chez Pikolin Home, nous voulons prendre soin de votre repos, car je suis plus que des matelas.