Endormez-vous quand vous avez un rhume

Pendant l’hiver, la grippe et le rhume sont très fréquents, événements qui rendent le sommeil et le repos difficiles pendant la maladie. Avoir le nez bouché, la toux et les maux de gorge peut empêcher une bonne nuit de sommeil et donc se sentir pire lorsque vous vous réveillez. Les rhumes causés par l’infection d’un virus et malheureusement il n’est pas possible d’accélérer le processus de guérison. Bien que le froid porte son processus de guérison, il existe un certain nombre de recommandations pour un meilleur sommeil pendant qu’il dure.

Il est important d’obtenir un kit de repos pendant le processus de grippe composé d’un coussin supplémentaire, d’un humidificateur, d’un spray décongestionnant, d’un analgésique et de thé au miel ou au citron.

Conseils pour un bon sommeil pendant la grippe

Pour mieux dormir pendant un rhume, les éléments suivants sont recommandés:

une. Levez la tête du lit ou placez plusieurs coussins pour maintenir une posture plus incorporée qui facilite la respiration la nuit. La tête étant plus dressée que le reste du corps, les sinus s’ouvrent, facilitant le processus de toux.

2. Placez un humidificateur dans la pièce où vous vous endormez. Un certain degré d’humidité dans l’air de la pièce gardera la muqueuse nasale humide, provoquant un grand soulagement pendant le sommeil.

3. Le maintien du niveau d’hydratation est essentiel pour fluidiser le mucus et une meilleure respiration. Arrêter de manger ou de boire des liquides et de la fièvre peut aggraver votre maladie par déshydratation.

4. Prenez une tasse de thé chaud avant de vous coucher. Il est recommandé de ne pas avoir de caféine pour ne pas causer de problèmes lors de l’endormissement. S’il est également ajouté au thé, au miel et au citron, il est possible de soulager le mal de gorge et d’ouvrir les sinus.

5. Suivez les recommandations médicales et prenez les médicaments sur ordonnance conformément aux directives.

Chez Pikolin, nous sommes préoccupés par la santé des gens, c’est pourquoi nous avons créé ce blog afin de diffuser autant d’informations que possible sur les troubles du sommeil, santé et saines habitudes de vie, contribuant ainsi à diffuser toutes ces avancées médicales et enquêtes connexes, cela peut conduire à une amélioration de la qualité de vie des personnes concernées et en connaissance générale de l’importance de la santé préventive.

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