¿Avez-vous entendu parler de l’ASMR? Ils appellent cela l’orgasme cérébral et il a été viralisé sur Internet ces derniers temps. En fait, de plus en plus de youtubers sont dédiés à la production de ce type de contenu, et nous pouvons même le trouver sur Spotify également.
Dans cet article, nous expliquons ce qu’est la RSMA et comment elle fonctionne, pourquoi tout le monde ne ressent pas sa sensation, et si elle apporte vraiment des avantages à la santé mentale et physique, parmi eux, améliore le repos. Nous vous parlons également de certaines des meilleures chaînes où vous pouvez trouver des vidéos avec ce contenu.
CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE GUIDE
¿Qu’est-ce que l’ASMR?
Ces derniers temps, les vidéos ASMR sont devenues à la mode et sont de plus en plus abondantes sur des plateformes telles que YouTube. ¿Mais qu’est-ce que l’ASMR?
Les initiales ASMR correspondent à la réponse méridienne sensorielle autonome, qui se traduit par réponse sensorielle méridienne autonome, et c’est un phénomène biologique dans lequel une réaction physique est ressentie après avoir reçu des stimuli sensoriels spécifiques.
Les stimuli dont nous parlons sont certains sons combinés avec du contenu visuel (bien qu’ils ne puissent également être qu’auditifs) et que dans ce domaine sont appelés déclencheurs ou détonateurs.
La caractéristique de ceux-ci est que, en les entendant ou en les voyant, ils sont capables de provoquer une agréable sensation de picotements ou de picotements dans la zone du receveur qui peut se propager à d’autres terminaisons nerveuses à la périphérie du corps. Cela dépend de chaque personne, mais s’exécute généralement du cuir chevelu vers le haut de la colonne vertébrale. Il y a ceux qui les appellent « orgasmes cérébraux.
La conséquence de cette expérience est de ressentir une sensation de relaxation, qui peut non seulement vous aider à vous endormir, mais, comme nous le verrons plus loin, il est même bénéfique d’atténuer les symptômes de l’anxiété et du stress.
¿À quoi sert l’ASMR et que dit la science?
En raison de la façon dont il s’est propagé, de nombreuses personnes se tournent vers ce type de contenu simplement pour le plaisir et le divertissement. Mais en réalité, l’ASMR est également utilisée par voie thérapeutique par les personnes souffrant de troubles du sommeil et de l’humeur, tels que la dépression, l’anxiété ou l’insomnie. Avertissement, cela a conduit les chercheurs du domaine médical à commencer à étudier le sujet.
Dans l’une des premières investigations qui ont été effectuées sur ce sujet, en demandant aux sujets de l’étude pourquoi ils ont vu des vidéos ASMR, 98 % ont répondu que l’une des principales raisons était de se détendre, 82 % a mentionné que cela les avait aidés à dormir et 70 %, à faire face au stress quotidien.
Plus de données de la même enquête avaient à voir avec le type de déclencheurs que les utilisateurs préféraient qui permettaient de déterminer ceux qui fonctionnaient le mieux pour eux. Les plus choisis sont les chuchotements, suivis de ceux liés à l’attention personnelle (par exemple, simulation d’un nettoyage de la peau), des sons nets et des mouvements lents.
Une autre étude réalisée sur l’ASMR indique que « c’est une expérience fiable et physiologiquement enracinée qui peut avoir des avantages thérapeutiques pour la santé mentale et physique », parmi lesquels nous trouvons:
- Réduit la fréquence cardiaque.
- Régule les émotions et favorise les sentiments d’affection positive en favorisant la connexion interpersonnelle.
- Aidez à vous endormir.
- Améliore l’humeur.
- Diminue le stress et aide à faire face à l’anxiété.
¿Les sons ASMR améliorent-ils le sommeil?
Plus de 80 % des participants à l’une des premières enquêtes sur l’ASMR, ont admis qu’ils avaient utilisé cela comme une aide pour s’endormir, alors, ¿pouvez-vous dire que cela sert à mieux se reposer?.
Une autre étude, dans laquelle l’activité cérébrale d’un groupe de personnes lors de l’expérience de l’ASMR a été analysée, a montré qu’à ce moment précis, les régions associées à la récompense et à l’excitation émotionnelle sont activées. Un modèle que les spécialistes définissent comme très similaire à celui qui se produit lorsque nous interagissons avec nos proches. Dans ces situations, notre corps libère les « hormones du bonheur », la dopamine, l’ocytocine et l’endorphine, qui favorisent la relaxation et, par conséquent, induisent le sommeil.
La réponse à la question de savoir si les sons ASMR améliorent le sommeil est oui, mais pas comme un outil unique et miraculeux. En d’autres termes, vous devez garder à l’esprit que, pour obtenir de bons résultats, cette ressource est utile, mais elle doit s’accompagner de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil.
Ce qui nous amène à un deuxième conseil: essayez de ne pas utiliser le contenu ASMR au format vidéo juste avant de vous coucher. Il vaut mieux être juste audio. N’oubliez pas que la lumière bleue émise par les écrans (mobile, tablette, ordinateur ou télévision) est contre-productive, car elle inhibe la production de mélatonine (hormone induisant le sommeil).
D’un autre côté, nous vous recommandons que si vous avez des problèmes d’insomnie persistants ou tout autre trouble du sommeil, il est important que vous vous adressiez chez votre médecin pour évaluer personnellement votre situation, Je vous ai informé du traitement le plus approprié et j’ai exclu qu’il ne pouvait pas s’agir de symptômes typiques d’une autre pathologie plus grave.
Tout le monde ne vit pas l’ASMR, pourquoi?
Pour tout ce que nous avons expliqué jusqu’à présent, il convient d’ajouter une nuance: toutes les personnes ne ressentent pas les sensations de la RSMA lorsqu’elles reçoivent leurs stimuli. Autrement dit, vous pouvez regarder une vidéo ASMR et ressentir un certain sentiment de relaxation ou vous sentir agréable, mais ne ressentez pas le chatouillement que les déclencheurs produisent.
¿Pourquoi? Parce que nous ne sommes pas tous sensibles à cette expérience. Selon certaines études sur la RSMA, l’effet agréable complet n’est efficace que sur les personnes qui partagent certains traits de personnalité.
Plus précisément, des études affirment que les personnes capables de faire l’expérience de la RSMA ont un type de personnalité avec des niveaux élevés d’instabilité émotionnelle (que les experts appellent névrotisme) et, en même temps, plus ouvert à de nouvelles expériences.
Concernant le premier trait, il indique que ce sont des personnes plus prédisposées à souffrir d’anxiété, de tristesse, de dépression et de changements d’humeur, curieusement, ceux à qui l’ASMR peut offrir une solution thérapeutique.
Le deuxième trait fait référence au fait que ces personnes sont plus curieuses du monde qui les entoure et sont souvent plus susceptibles d’avoir des fantasmes ou des rêveries vifs. En d’autres termes, ils sont plus réceptifs et sensibles aux sensations.
¿Quelle est la différence entre l’ASMR et la misophonie?
La misophonie (dont les symptômes cliniques ressemblent à un trouble obsessionnel-compulsif, bien que non considérée comme telle) est également liée à la sensibilité au son, mais contrairement à l’ASMR, dans ce cas, vous ne vivez pas une expérience agréable, mais au contraire, elle déclenche des sentiments négatifs. En fait, la misophonie signifie littéralement la haine du son.
Ceux qui ont une misophonie éprouvent des sentiments aversifs et une anxiété accrue lorsqu’ils entendent une autre personne faire des bruits comme manger, tousser ou même respirer. De plus, la réaction peut aller d’une légère gêne aux explosions de violence ou, dans le pire des cas, à l’automutilation.
Bien qu’il soit curieux et préalable, cela semble impossible, Certaines études ont révélé qu’il peut y avoir une incidence plus élevée de misophonie chez les personnes souffrant de RSMA (50 % des volontaires qui ont déclaré souffrir de misophonie ont également pu profiter de la RSM). Ces analyses suggèrent que les deux phénomènes pourraient représenter deux extrêmes du même spectre de sensibilité au son, car, bien qu’avec des résultats contraires, les deux sont basés sur la relation inductrice-concurrente.
D’un autre côté, l’ASMR et la misophonie ont également des similitudes et pourraient appartenir au même groupe de phénomènes que la synesthésie.
¿Comment est produit l’ASMR?
Comme nous l’avons déjà mentionné, si vous recherchez du contenu ASMR, sur YouTube, vous pouvez trouver un grand nombre de vidéos. Pour produire ces types de sons, les créateurs utilisent des microphones pour capturer le son 3D (en fait, il existe des microphones en forme d’oreille) et produire des déclencheurs, c’est-à-dire, des sons détonants capables de provoquer une stimulation physique chez les personnes sensibles à la RSMA.
Quelques exemples de déclencheurs peuvent tourner les pages d’un livre, mâcher, boire ou siroter, taper doucement des objets de différents matériaux, gratter une surface rugueuse, se brosser les mains ou les doigts, faire du bruit avec la bouche et, déjà célèbre et très demandé, chuchote.
¿Quels sont les meilleurs canaux ASMR?
Actuellement, la proposition ASMR est très large et diversifiée, mais tous les canaux ne gagnent pas en popularité. La compétence, la qualité de la production, l’imagination et l’originalité des ASMRtistes (c’est ainsi que les créateurs de ce type de contenu sont appelés) y sont pour beaucoup. Regardons certains des plus populaires:
Love ASMR par Ana Muñoz
C’est l’une des chaînes qui réussissent le plus en Espagne. Ana Muñoz a débuté en 2016 et compte déjà 1,6 million d’abonnés. Dans ses vidéos, il utilise des chuchotements, des bruits faits avec la bouche, le toucher ou le mouvement des objets pour faire des simulations aux méditations guidées.
ASMR Mouth Sounds to sleep in Minutes 第 Love ASMR en espagnol
Mol ASMR
Les vidéos de Mol, un garçon colombien avec 1,7 million d’abonnés, sont parmi les plus originales. Parmi les plus populaires figurent les simulations de séances de coiffure avec des célébrités, l’ASMR avec des chansons ou des jeux de jeux vidéo et des jeux de rôle sur le thème des séries.
ASMR – FILM AMABLE 第 Massage Virtuel Coupé et Grue 清 ASMR Espagnol
Ale ASMR
La chaîne colombienne Alejandra Robledo, née en 2018, est une autre favorite avec 1,04 million d’abonnés. Dans ses vidéos, il est très fréquent de trouver des déclencheurs de soins personnels, généralement axés sur la beauté (spa, coiffeur, nettoyage du visage, entre autres). Et dans certains de ses spectacles, son chat semble ronronnant.
Espagnol ashr – NETTOYAGE et traitement FACIAL profond pour DORMIR – Ale ASMR 🙂
Chuchote de la Terre
La proposition de Maria nous semble très intéressante, car elle est hors de l’ordinaire, car elle combine des déclencheurs ASMR avec des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et le reiki.
ASMR ☯ Je vous aide à dormir // vous aide à dormir (massage, mots déclencheurs, sons de hochet)
Jane ASMR
Avec des vidéos dépassant 200 millions de vues, ce jeune coréen est devenu l’un des créateurs de contenu ASMR les plus célèbres au monde. Dans son canal, les couleurs saisissantes abondent et se concentrent sur les aliments sucrés (voitures, gâteaux et glaces par exemple).
CRÈME DE GLACE DE ROSE ASMR * PARFAIT, CRÈME DE GLACE CHOCOLATE, DAZ DE HAAGEN ⁇ 이스 教, 时 아이스 이스 이스 ⁇ 인 MUKBANG
Conclusions
Bien que l’ASMR semble être une autre mode à l’œil nu parmi les formats de divertissement qui nous sont proposés, les études scientifiques montrent qu’elle a des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique, comme aider à calmer l’anxiété ou à s’endormir, par exemple.
Cela en fait un outil de plus que vous pouvez saisir, tant que vous êtes sensible à son effet, car, comme nous l’avons commenté, tout le monde n’est pas susceptible de ressentir ses picotements agréables et relaxants.
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