L’une des premières choses que nous avons apprises sur le sommeil dès le plus jeune âge est que pour obtenir un repos de qualité, vous devez dormir au moins 8 heures par nuit. C’est évidemment très subjectif, mais les directives des principaux instituts médicaux et spécialisés du monde recommandent de dormir pas moins de 7 heures.
En réalité, pour beaucoup de gens, il ne semble même pas évident de se reposer pendant 6 heures consécutives, une habitude qui pourrait dériver de notre passé, ou plutôt de celle de nos ancêtres.
À l’époque préindustrielle, le sommeil était vu d’une manière complètement différente.
Dans une étude publiée dans The American Historical Review, le professeur de Virginia Tech (États-Unis) Roger Ekirch soutient que dans le passé, les hommes européens se réveillaient du jour au lendemain pour faire certaines activités.
Nous nous sommes levés pour fumer du tabac ou même aller rendre visite aux voisins. Ceux qui sont restés au lit, ont fait l’amour à leur partenaire, ont prié ou, le plus intéressant, ont réfléchi à ce dont ils avaient rêvé pendant le «premier sommeil». Le sommeil «biphasique» ou segmenté était donc la norme: dormir plusieurs heures consécutives semble être une tendance que l’homme a acquise relativement récemment.
Pour parvenir à cette conclusion, Ekirch a analysé une grande variété de sources (diaries, dépositions, livres, correspondance) dans lesquelles les méthodes du reste des hommes qui vivaient avant le XVIIIe siècle étaient mentionnées.
Selon l’historien, ce pourraient être les changements dans la vie moderne, plus confortables et confortables, qui ont changé notre façon de dormir. La possibilité d’ajuster la température ou d’allumer et d’éteindre la lumière artificielle à volonté sont des facteurs qui, d’une certaine manière, ont « déconnecté » le sommeil des rythmes naturels quotidiens et saisonniers.
Cette thèse a par exemple renforcé une expérience menée en 1991 par le psychiatre Thomas Wehr, qui a ensuite voulu vérifier ce qui se passait en privant certaines personnes de lumière artificielle la nuit pendant plusieurs semaines: pour la plupart d’entre elles, le repos est devenu biphasique et généralement divisé en deux périodes, avec un intervalle de réveil qui pourrait durer d’une à trois heures.
En fait, des études plus récentes ont donné des résultats mitigés. Des recherches menées en Tanzanie, en Namibie et en Bolivie ont montré que les habitants de ces sites avaient des habitudes de sommeil similaires, caractérisées par de longues périodes de repos consécutives, aucune preuve de sommeil segmenté.
Une autre étude publiée en 2019 a analysé le sommeil dans les villages indigènes (avec et sans éclairage électrique) de l’île de Tanna au Vanuatu, dans le Pacifique Sud. Les chercheurs ont découvert que la plupart des habitants de l’île avaient un sommeil monophasique et ininterrompu.
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Même si notre façon de dormir avait vraiment à voir avec des habitudes ancrées dans nos ancêtres, nous ne nous lasserons jamais de prétendre qu’un bon matelas a un impact déterminé sur la qualité et la durée du repos.
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