Beauté: prenez soin de votre peau

La plupart d’entre nous ne veulent pas regarder leur âge. Nous dépenserons volontiers des centaines, voire des milliers d’euros en produits de soins de la peau pour trouver des jeunes, négligeant l’un des anti-âge les plus importants: le sommeil. Quelque chose que nous faisons tous les jours, comme manger, est si fondamental que nous pouvons facilement ignorer son importance pour notre vie. Vous vous réveillez avec des yeux gonflés, des cernes, une peau terne, des taches ou des éruptions cutanées et vous ne savez pas pourquoi? Ce n’est peut-être pas un autre sérum dont vous avez besoin: un repos sain.

L’importance d’un repos sain

Beaucoup de choses se produisent pendant que nous dormons. Certains que nous comprenons, mais la plupart d’entre eux doivent encore comprendre. Nous savons que le sommeil est essentiel à notre santé. Chaque organe de notre corps bénéficie du sommeil, y compris la peau. La peau est en fait le plus grand organe du corps, ce n’est donc pas vraiment surprenant. Dormir ne nous maintient pas seulement en vie, il nous maintient en bonne santé. Pendant que nous dormons, notre corps travaille en fait pour trier et préserver les souvenirs, guérir et réparer et même éliminer les toxines du cerveau.

Notre peau en profite également. Ce n’est pas un hasard si nous nous référons au sommeil de beauté. C’est l’un des secrets de beauté les plus sous-estimés des modèles et des célébrités. Le manque de sommeil à court terme peut nous faire paraître plus vieux. Ces yeux flasques et fatigués ou même ce gonflement et ces cernes sous les yeux. Même la peau peut commencer à être terne et pâle. Ceux qui souffrent d’affections cutanées telles que l’acné, le psoriasis ou l’eczéma peuvent constater qu’ils éclatent lorsqu’ils ne sont pas tout à fait de qualité ou sont très stressés. Des éruptions cutanées inexpliquées et d’autres zones de peau irritée peuvent également survenir.

Un manque de sommeil ou un mauvais sommeil à long terme provoque un vieillissement cutané plus rapide et une incapacité à se remettre des contraintes environnementales, telles que l’exposition aux rayons UV et aux polluants. Pendant le sommeil, le flux sanguin vers la peau augmente, les dommages causés par les rayons UV sont réparés et du collagène est produit, ce qui contribue à réduire la pigmentation et les rides. Sept à neuf heures de sommeil de qualité sont recommandées chaque nuit. Assurez-vous de définir le bon environnement de sommeil pour obtenir un sommeil profond ininterrompu, car même un mauvais sommeil peut avoir des effets nocifs.

Nous savons qu’une carence continue en sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques, des maladies rénales, de l’hypertension, du diabète, un accident vasculaire cérébral, une fonction immunitaire réduite et même une inflammation, qui est pro-âge. Il a également été lié à la prise de poids, à une faible concentration, à une productivité réduite, à la léthargie, à moins de force physique et à moins de capacité sociale.

Des secrets pour un sommeil de beauté

Un bon sommeil est vital pour votre santé physique, mentale et émotionnelle et est le facteur X que vous recherchiez pour améliorer la santé de votre peau. Votre peau vous aimera pour cela. Pour bien dormir la nuit, assurez-vous de:

  • Suivez une alimentation correcte

  • Exercice quotidien

  • Pas de boisson ou de nourriture stimulante comme le café, l’alcool ou le chocolat noir pendant la nuit

  • Des moments de détente tous les jours pour calmer l’esprit

  • Pas d’écrans numériques ni de téléviseurs une heure avant le coucher

  • Une pièce calme et sombre

  • Un matelas en mousse à mémoire qui est solidaire mais pas trop dur et offre un alignement correct.

  • Un oreiller confortable

  • Linge de lit pas trop chaud ou trop froid: les fibres naturelles sont les meilleures

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