Saviez-vous que les meilleures idées viennent pendant que vous dormez? Tout tourne autour des ondes cérébrales! Lorsque vous êtes éveillé, votre cerveau est gouverné par les « ondes bêta »: en ce moment, votre esprit conscient est concentré et guidé par ce que vous voulez faire. Pendant que vous êtes éveillé, votre intelligence est à son meilleur, mais pas nécessairement votre créativité.
Que se passe-t-il pendant que vous dormez
Lorsque nous nous détendons pour notre cerveau, l’état de «super apprentissage» commence. Cette phase particulière favorise notre créativité et notre apprentissage et les rend plus facilement accessibles et gérables à ce stade. Au lieu de cela, les « ondes Theta » arrivent généralement dans la phase de sommeil pendant la phase REM ou lorsque nous sommes en méditation profonde . Cet état d’esprit hautement créatif peut influencer notre subconscient, qui est normalement inaccessible à l’esprit conscient. Souvent, lorsqu’il y a une explosion d’inspiration, il y a aussi un pic de vagues de Thêta!
Donc, avec cette progression des ondes de Beta à Alpha et Theta, vous remarquerez peut-être que lorsque vous approchez ou activez les ondes Theta, en entrant dans la phase Rem, votre cerveau est clairement plus créatif. Thomas Edison, au début des années 1900, avait déjà réalisé que son cerveau était plus créatif pendant la première phase de sommeil que lorsqu’il était éveillé. En fait, il dormait souvent assis sur une chaise avec une poignée de billes à la main. Il a pensé à son problème jusqu’à ce qu’il s’endorme, et quand les boules sont tombées au sol, il s’est réveillé et a écrit tout ce qu’il avait en tête: des solutions créatives, de nouvelles idées ou tout simplement des rappels.
Essayez de faire un test! N’utilisez pas de billes de verre, gardez simplement un enregistreur à côté du lit afin que vous puissiez vous souvenir de vos rêves ou idées lorsque vous vous réveillez la nuit ou avant de vous endormir, et pensez-y avec une nouvelle perspective le lendemain! Il y a un nombre surprenant de choses dont nous ne nous souvenons pas le lendemain matin! Quelle meilleure façon d’assurer un sommeil de qualité que d’utiliser le bon matelas? Il y a quelque chose de mieux que de ramper au lit après une longue journée ou de faire une sieste après avoir fait face aux tâches ménagères? Dormir est si important pour notre bien-être que nous passons environ un tiers de notre vie à le faire.
Pour avoir de bonnes idées, vous avez besoin d’un sommeil de qualité
Bien que vous ne sembliez pas probable, votre cerveau et votre corps sont en fait assez actifs tandis que votre conscience est éteinte pour errer dans le monde des rêves. Lorsque vous commencez à vous endormir, vous dormez NREM et cela ne dure que sept minutes environ. Au cours de cette première phase de sommeil, les muscles de votre corps se détendent tandis que la respiration, la fréquence cardiaque et les ondes cérébrales ralentissent. Il est facile de se réveiller pendant cette phase de sommeil. Alors que la deuxième phase est une continuation des fonctions du corps et un ralentissement des ondes cérébrales. Si vous faites une sieste rapide, vous devez vous réveiller pendant cette phase avant d’entrer dans un sommeil plus profond.
Lorsque vous dormez, votre corps entre alors dans la phase 3, l’étape où votre corps connaît un sommeil plus profond. Si vous avez déjà eu du mal à vous réveiller, il y a de fortes chances que vous soyez à ce stade. Fait intéressant, il se produit dans des périodes plus longues pendant la première moitié de la nuit. La fréquence cardiaque, la respiration et la pression artérielle atteignent les niveaux d’activité les plus faibles au cours de la troisième phase. Cette phase est celle où la croissance et la réparation tissulaires se produisent, l’énergie est restaurée et diverses hormones sont libérées.
Le sommeil paradoxal suit la troisième phase du sommeil et survient généralement après les 90 premières minutes pendant lesquelles vous vous êtes endormi et se reproduira toutes les 90 minutes environ toute la nuit. Pendant le sommeil paradoxal, vos yeux commencent à bouger rapidement. La plupart de nos rêves se déroulent pendant le sommeil paradoxal. Cette phase de sommeil fournit de l’énergie au cerveau et au corps, elle joue en outre un rôle important dans l’apprentissage et dans la fonction de la mémoire. Pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau se consolide, traite et stocke les informations de la journée dans sa mémoire à long terme. Un repos sain aide à restaurer et à rafraîchir le corps et l’esprit pendant que vous dormez. La qualité de sommeil vous aide également à fonctionner et à mieux répondre à diverses situations pendant la journée.