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que vous trouvez: en Espagne par exemple, on trouve la fameuse « sieste » qui en réalité
L’espagnol ne l’est pas. Ou plutôt, les racines de cette coutume ne sont pas espagnoles, mais
Romain. En fait, l’habitude du repos l’après-midi est typique des anciens Romains et aussi le nom
« Siesta » vient d’eux.
Les jours romains avaient été divisés en plages horaires de 3 heures chacune e
ils ont été appelés « le premier », « le troisième », « le sixième » et ainsi de suite. La « hora sexta » était donc ce que
il est passé de midi à 15h, et c’est celui où les travaux ont été interrompus
récupérer des forces à travers
de la nourriture et un peu de repos. C’était cette concession du reste du premier
après-midi, immédiatement après le repas principal de la journée, pour se transmettre et être
de plus en plus associé au nom « sixième » qui en Espagne a ensuite traduit avec
« Sieste.
De nos jours, tout le monde connaît la « sieste », à tel point qu’elle est ainsi indiquée dans d’autres langues du monde, et il est également pratiqué presque partout, surtout pendant les mois les plus chauds de l’année pour lutter contre l’épuisement typique de l’été. Cependant, tout le monde ne connaît pas non plus les règles à suivre pour que la sieste soit parfaite et que les avantages qui en découlent soient maximaux. Oui, car il a été démontré avec diverses études qui ont suivi au fil du temps que la sieste de l’après-midi abaisse le degré d’irritabilité et de stress, en été comme en hiver. Prendre un moment de repos après le déjeuner a donc une grande efficacité, à condition qu’un certain timing soit respecté.
Voici la sieste
parfait doit répondre aux conditions 5 suivantes:
1 Durée courte,
pour être précis, on parle d’une durée allant de 15 à 30 minutes. Petits
les variations peuvent être prises en compte en fonction de l’emplacement, du climat,
la saison et les conditions physiques dans lesquelles une personne est située; cependant
plus de 90 minutes de repos l’après-midi ne sont pas recommandées car elles peuvent
provoquer une désorientation, laisser engourdi, ce qui aurait donc des influences
négatif sur le travail et les choses à faire, ainsi que sur le repos de nuit.
2 Confort,
parce que tu dors bien, vraiment bien quand tu es dans un endroit et dans un
emplacement confortable. Endormez-vous dans votre bureau avec le
se reposer sur le bureau par exemple n’apporte aucun avantage, au contraire! Le
sieste doit donc être faite sur le lit ou
sur le canapé, ou si nous avons la chance dans un hamac. L’accalmie berçante de
ce type de support garantit un repos meilleur et plus agréable.
3 Silence,
il ne doit y avoir aucun bruit sur les téléviseurs ou les gens qui parlent
moment de repos, mais seulement silence. Pour cela, il est nécessaire de retirer également la sonnerie de
téléphone portable et ne laissez qu’un réveil doux comme nous le verrons maintenant
suivant.
4 Éveil naturel,
la meilleure façon de se réveiller du repos de l’après-midi serait d’entendre
une voix humaine, mais si nous sommes seuls, nous pouvons déclencher une alarme sur le téléphone.
L’important est de choisir une sonnerie délicate et douce pour que l’éveil ne
être brusque et traumatisant, sinon tous les avantages de la sieste sont perdus.
5 Eau et chocolat de
louer immédiatement après le réveil. Le verre d’eau aide à se réveiller et
se remettre de l’engourdissement physiologique, tandis que les carrés de chocolat
ils sont utiles pour recevoir un virage énergétique et nous remettre
mars, c’est-à-dire reprendre les activités laissées à mi-chemin ou en commencer de nouvelles.